PRANA YOGA
Durch tiefe, bewusste Atmung und Körperübungen hast du im Alltag mehr Energiereserven zur Verfügung.
Prana ist Leben, Lebensenergie und Lebenskraft, die jede Zelle unseres Körpers durchdringt. Die Kraft hat eine stärkende, wärmende und reinigende Wirkung auf unseren Organismus.
Prana nehmen wir besonders gut über die Atmung und über Sonnenstrahlen (vor allem über die Haare, Hand-u. Fußflächen) auf.
Daher ist es sehr effektiv im Freien zu praktizieren.
PRANA-Yoga findet somit draußen in der Natur statt. (z.B. im Kurpark oder Badesee Bad Birnbach) Termine finden spontan statt, je nach Witterung.
Du hast die Möglichkeit über die WhatsApp-Gruppe oder per Mail die
Termine zu erfahren und dich dann spontan anzumelden.
Melde dich einfach bei mir und gerne füge ich dich zu unserem WhatsApp- oder Mailverteiler dazu.
Die Techniken des Prana-Yoga können dir helfen:
• dein Nervensystem zu kräftigen, um so eine entspannte inneren Grundhaltung aufzubauen
• gute Gesundheit und ein intaktes Immunsystem zu haben,
• dein Gleichgewicht zu stärken,
• Prana zu regenerieren, um Stress und Burn-out zu vermeiden,
• deine Kreativität und dein Selbstbewusstsein zu steigern,
• die Tiefen deiner Seele zu entdecken,
• dich vor negativen Energien zu schützen
Wir üben mit Asanas im Stand, Kriyas aus dem Kundalini Yoga, Bandhas und Pranayamas.
Asanas:
Statt Asanas spricht man auch von Yoga-Haltungen und Yoga-Positionen in der man verweilt.
Du kommst in Kontakt mit deinem Körper, weckst deinen Fokus und spürst deine Achtsamkeit. Asanas reduzieren körperliche Verspannungen.
Kriyas:
Kriya Yoga ist ein Teil des Kundalini Yogas.
Kombinierte Energie-Erweckungs-Übungen werden auch als Kriyas bezeichnet.
So gibt es z.B. Kriyas, die die Leber reinigen, das Drüsensystem ausgleichen, dich Strahlen lassen, die Hypophyse anregen, die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen und viele andere.
Bandhas:
Bandhas bezeichnen spezielle Körperverschlüsse, die wie ein Ventil die Energie im Körper halten, sie regulieren und leiten.
Bandhas bringen Prana (Lebenskraft) in die zentralen Kanäle (Nadis) und lässt die Energie aufsteigen.
Pranayamas:
Dies sind Atemübungen.
Wer Pranayamas regelmäßig übt, entspannt und trainiert damit den gesamten Atemapparat – und kommt so auch im Alltag wieder zu einer insgesamt tieferen, entspannteren Atmung. Das wirkt wiederum auf das Nervensystem und führt so zu einer entspannteren inneren Grundhaltung.
Nach dem Prana- Yoga:
- Trinke viel Wasser.
- Integriere, was du in der Einheit erfahren hast in deinen Alltag.
- Profitiere auch von den "einfachen Dingen“ wie lange, tiefe Atmung und eine anmutige, königliche Haltung.
Kursleitung:
Barbara, Yogalehrerin (YAA500)
